會員成功個案分享
Ceci 增肌減脂實錄
（6 個月肌肉增加1kg，脂肪減2kg）
從讀書到出來工作後，ceci的體重並沒有很大的增長，但卻感覺到肌肉力量在每一年不斷下降，身體代謝的明顯下跌，不論體能及肌力也不復從前。
有見及此，我們為ceci定制了一個增肌減脂既方案，務求提升力量之餘亦可達到增加肌肉線條既效果。訓練計劃開始著重重量，務求逹到體重不反彈，必須在肌肉方面著手，增加負重及運用器械針對性訓練，最終6個月後她也非常滿意今次增加身體線條美既表現。
而飲食上以蛋白質為基本，但由於阻力訓練比一般既運動刻苦，而且增肌訓練所需糖原較多，所以訓練日會增加一點點碳水化合物以增強運動表現。
期待著 ceci 下一次既改變，做每一樣事情堅持是很重要的，每一個人一樣可以擁有美麗的身型。
Tony減脂實錄
（3 個月由90kg減到78kg）
Tony 熱愛打保齡球，雖然有做運動，但就因為管唔住把口，鍾意食零食同甜野，佢媽咪就黎左搵我地幫手。
一開始由於Tony比較沒接觸重力訓練，在第一至兩個星期我地主力都係由動作教學開始，回想起開頭同佢上第一堂既時侯，安排佢做捲腹訓練時，在過程中也可以把腳扭親。
所以我地都為佢設定既減脂課程，都是由淺入深，慢慢了解目標肌肉發力再慢慢調整重量，並且會加入一些HIIT既訓練。飲食方面都係以蛋白質為主，並建議攝取適量既碳水及優質脂肪，令到減脂效果更明顯。
經歷三個月後訓練課程後，成功減去體脂體重 12kg，佢媽咪都非常滿意成績，第二階段減脂課程也在進行中，期待下一次 Tony既大變身。
sandy減脂實錄
（2 個月由70kg減到61kg）
Sandy為典型既上班族，平時工作非常忙碌，再加上應酬並且食無定時，久而久之體型開始變成小胖胖。
在開始意識到需要減肥既時候，Candy 同大部份人士一樣選擇跑步，並且開始拼命的節食，能不吃就不吃，開始時候體重確實有掉下來的，但好快身體就進入左減脂平台期，這樣的方式再持續體重也沒有下降，而且感覺力不從心。
在了解sandy個案後，她的最大問題是節食，令到身體代謝變得很低，同時節食期間做大量有氧運動令到肌肉更加容易流失。
之後我地為sandy加入重力訓練，輔以跑步消耗卡路里，並提供詳細飲食建議，在調整後的第一個星期，佢已經覺得精神晒，感覺力量都番晒黎。最後在2個月成功減去9kg脂肪，連馬甲線同腹肌都出晒黎，非常開心。
無論您既目標係增肌定減脂，我地都會為你制定適合你既個人化方案，助你達成目標。
火火減脂實錄
（3 個月由82kg減到71kg）
火火是由細到大都係屬於比較肥果種，仲記得當日佢第一次上堂既時候，只係做4組自身體重既深蹲已經需要用半小時，而且做緊既過程見佢非常喘氣同非常大汗，一d既基本訓練動作對佢黎講都非常吃力。
有見及此，我地為佢制定左一個低至中等強度既訓練方案，搭配飲食得到非常顯著既效果，憑著佢既努力，在短短三個月內，已經達成佢想要既目標。
當我比番佢三個月前幫佢影既相，佢同我地講完全無諗過三個月可以有咁大既成果，甚至乎有一段時間冇見佢既朋友都差點不認得他。
火火現時無論係體態以及體能都大幅提升，期待火火繼續既進步，蛻變成肌肉型男。
事實證明減肥根本唔難，交個人比我地就得。